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당뇨에 좋은 음식추천
당뇨 관리에 도움이 되는 음식은 혈당을 천천히 올리고, 인슐린 민감도를 높이며, 전반적인 건강을 지키는 데 중점을 둡니다. 아래는 당뇨에 좋은 음식들을 영양소 특성과 함께 소개합니다:🥦 1. 녹색 잎채소예: 시금치, 케일, 청경채 등효능: 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하며, 혈당을 안정화하는 데 도움을 줍니다.추가 정보: 비타민 C, 마그네슘 등 항산화 성분도 풍부해 염증을 줄이는 데 유익합니다. 🐟 2. 지방이 풍부한 생선예: 연어, 고등어, 정어리, 참치 등효능: 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 질환 위험을 줄이고 인슐린 저항성을 개선합니다.🍠 3. 복합 탄수화물 식품예: 고구마, 현미, 귀리, 퀴노아효능: 식이섬유가 많아 소화가 느리고 혈당을 급격히 올리지 않음TIP: 흰쌀이나 흰 밀 대신 ..
2025. 3. 21.
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